掌握柔韧性的测试方法与训练方法。;;;柔韧性是指人体各关节活动幅度的大小，以及关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。

　　经常做拉伸训练，可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性，加大关节的活动范围。

　　提升身体柔韧性，不仅能改善肢体的不协调感，使动作更加流畅，还可以减少由于动作幅度过大、身体扭转过猛而产生的软组织损伤。;;;;柔韧性受哪些因素影响？;;（二）关节的结构特点;（三）结缔组织的延展性;（四）人体温度;（五）活动水平;静态拉伸是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到人体产生一定的酸、胀和痛等感觉的位置，并维持一段时间。

　　;动态拉伸是指有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的、多次重复一个动作的拉伸方法。

　　被动的动态拉伸是借助外力实施的拉伸活动。;在进行动态拉伸练习时，我们还需要注意些什么？;;表7-1肩部柔韧性的评价标准;;;1．静态拉伸常用于（）。

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　　3．小明同学做肩部柔韧性测试时，右手在上且两手手指重叠的长度为4cm，说明其肩部柔韧性等级为（）。

　　A．较差 B．较好 C．一般 D．优秀;;（一）上半身柔韧性训练;;（二）下半身柔韧性训练;（二）下半身柔韧性训练;（一）静态拉伸椅子操;（一）静态拉伸椅子操;（一）静态拉伸椅子操;（一）静态拉伸椅子操;（一）静态拉伸椅子操;（一）静态拉伸椅子操;（一）静态拉伸椅子操;（一）静态拉伸椅子操;（二）动态拉伸椅子操;;（二）动态拉伸椅子操;;（二）动态拉伸椅子操;;（二）动态拉伸椅子操;;1.下列属于上半身柔韧性训练的是（）。

　　GB_T 3880.2-2024一般工业用铝及铝合金板、带材 第 2 部分力学性能.docx

　　中国行业标准 RB/T 228-2023食品微生物定量检测的测量不确定度评估指南.pdf

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