你好；对于早泄的治疗：1加强男女思想和感情的交流.2双方学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,适当掌握性生活中的必要.3降低抽动的幅度和速度,减少对的性刺激,同时女方主动迎合动作,尽快达到性高潮,以求双方满意.4避免,节制房事,有利于防治早泄.5多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡.想要延长时间可以使用纯中药没有副作用和依赖性的外用延时药物.以上是对“怎么锻炼硬度和持久度！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　想要增强的硬度可以采取以下几种方式。第一种，平时多按摩睾丸，按摩睾丸到酸胀但是没有痛苦就可以了；第二种，是的锻炼方式，但是要控制的频率，不可以有过繁的性生活；第三种，没有性生活时可以采用代替锻炼，但是不可以频繁的，每周一次有利于增强的硬度；第四种，可以按摩大腿根两侧。

　　这种并不算阳痿。阳痿是指性生活的时候无法勃起，勃起后硬度没有办法进入女性才可以认为是阳痿的。考虑阳痿是勃起不硬，不持久，需要注意保养多了解这方面知识，注意保养，多吃一些有营养的补肝肾食品，节制性生活，避免邪淫。

　　多考虑和海绵体充血障碍，性激素水平下降，精神心理因素，紧张劳累，包皮过长，或者是和或包皮的炎症，尿道炎，炎，附睾炎，慢性前列腺炎都有一定的关系。另外长时间也会导致这种症状，所以及时戒掉的习惯，平时改变方式，转移注意力。可以到医院就诊，明确具体病因，针对病因积极治疗。

　　通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。

　　硬度不能持久精量少，是不正常的。临床上常见是由于过度或性生活过频等原因导致的。通过及时得当的治疗和调养，同时要避免，多吃羊肉，狗肉，动物的内脏，黑芝麻，核桃，牡蛎等食物，戒烟戒酒，是可以治疗好的。

　　在饮食上可以多吃韭菜，山药，牛鞭，枸杞，鹿茸等食物，具备很好的补肾壮阳的效用。另外要留意歇息，防止加班操劳。患者日常要养成良好的生活习惯，规律作息，禁烟酒，多增加日常锻炼以此来提高患者免疫力，避免病情复发。ballbet贝博