第ｔ８ 卷２０ ０ ４ 年８ 月第４ 期延边教育学院学报Ｊｏ ｕ ｍ ａ ｌ ｏ ｆＹ ａ ｎ ｂ ｉａ ｎ Ｉｎ ｓｔｉｔｕ ｔｅ ｏ ｆＥ ｄ ｕ ｃ ａ ｆ ｉｏ ｎｖ ０ １． １８Ｎ Ｏ ． ４Ａ ｕ ｇ ． ２ ０ ０ ４运动员赛前心理训练与调整方法初探汪一含（ 金华市体育运动学校， 浙江金华３２１０ ０ ０ ）摘要： 在当今竞技运动中， 对手之间的差距是微乎其微的， 比赛的胜负常常在毫厘之间。 在此种情况下， 取胜的关键除体能、 技战术的合理运用之外， 心理因素往往占很大的比重， 比赛的层次愈高， 心理因素对比赛结果的影响也愈大。 因此，如何调整青少年运动员在重大赛事前的心理状态是每个教练员必须面对的一个重要问题， 因为一个人的心理状态好坏直接影响到比赛的成绩。关键词： 运动员； 赛前心理； 心理训练； 心理调整中...

　　第ｔ８ 卷２０ ０ ４ 年８ 月第４ 期延边教育学院学报Ｊｏ ｕ ｍ ａ ｌ ｏ ｆＹ ａ ｎ ｂ ｉａ ｎ Ｉｎ ｓｔｉｔｕ ｔｅ ｏ ｆＥ ｄ ｕ ｃ ａ ｆ ｉｏ ｎｖ ０ １． １８Ｎ Ｏ ． ４Ａ ｕ ｇ ． ２ ０ ０ ４运动员赛前心理训练与调整方法初探汪一含（ 金华市体育运动学校， 浙江金华３２１０ ０ ０ ）摘要： 在当今竞技运动中， 对手之间的差距是微乎其微的， 比赛的胜负常常在毫厘之间。 在此种情况下， 取胜的关键除体能、 技战术的合理运用之外， 心理因素往往占很大的比重， 比赛的层次愈高， 心理因素对比赛结果的影响也愈大。 因此，如何调整青少年运动员在重大赛事前的心理状态是每个教练员必须面对的一个重要问题， 因为一个人的心理状态好坏直接影响到比赛的成绩。关键词： 运动员； 赛前心理； 心理训练； 心理调整中图分类号： Ｇ ８ ０ ４ ． ８ ７文献标识码： Ｂ１． 前言在当今竞技运动中， 对手之间的差距是微乎其微的， 比赛的胜负， 常常在毫厘之间。在此种情况下， 取胜的关键除体能、 技战术的合理运用之外， 心理因素往往占很大的比重， 比赛的层次愈高， 心理因素对比赛结果的影响也愈大。 国际体育界有人认为， 心理因素对重大比赛结果影响的比重占８ ０ ％， 甚至更高。 因此， 对于尚处在青春发育期的青少年运动员， 如何调整重大赛事前的心理状态， 是每个教练员必须面对的一个重要问题。现代运动心理学研究证明， 人的一切行为都受大脑的支配， 心理训练就是对大脑进行有目的、 有意识的专门性训练， 使运动员的心理机能得到良好发挥和调节， 从而使运动员能以最佳的竞技状态投入比赛。２． 培养运动员良好的心理素质为了调整运动员比赛时的心理状态， 使运动员的中枢神经达到适宜的兴奋度， 就应采用科学的方法对运动员进行心理训练。 心理训练主要是利用语言， 通过第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性。 运动员比赛时的坚强信念， 临场时的镇静神态、 自信心和比赛中的顽强精神等， 都可以通过心理训练来培养。２． １培养运动员对运动项目训练的兴趣兴趣是做好事情的基础， 同时也是干好事情的动力， 所以有人说兴趣是最好的老师。我国古代教育家孔子说过： “知之者不如好之者， 好之者不如乐之者。 ” 一个人对他所从事的事业ballbet贝博有无兴趣， 对他能否取得该事业的成功至关重要。 同样， 在训练中， 运动员对训练课有无兴趣其结果是不同的。 人对于感兴趣的运动， 可以持久而集中自己的注意力，并且在训练中会积极主动， 即使碰到困难也会努力去克服， 并从中获得乐趣。２． ２培养运动员的自信心人一生当中最大的敌人就是自己， 只要战胜自己， 就没有什么不可战胜的。 所谓战收稿曰期： ２０ ０ ４ 。 ０ ７ ． １６・８ ｌ・万方数据

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