1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助；

　　2、柔韧性训练可减少受伤的危险性。大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤；

　　3、当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复；

　　4、柔韧性练习可提高你的竞技水平运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势；

　　5、合理的柔韧性训练其实是一种乐趣。至少需要10至15分钟的柔韧性练习。每周3至4次将会逐渐地促进你关节和肌肉的灵活性，如能每天坚持练习，进步的速度要快4至5倍。

　　人口的自然增长率，是反映人口发展速度和制定人口计划的重要指标，它表明人口自然增长的程度和趋势。指一定时期内人口自然增长数（出生人数减去死亡人数）与该时期内平均人口数之比，...更多>

　　使用过滤纸的具体操作步骤如下： 1．将过滤纸对折，连续两次，叠成90度的圆心角形状。 2．把叠好的滤纸，按一侧三层，另一侧一层打开，成漏斗状。 3．把漏斗状滤纸装入漏斗内...更多>

　　1、表面粗糙度是指加工表面具有的较小间距和微小峰谷的不平度，其两波峰或两波谷之间波距很小，在1毫米以下，属于微观几何形状误差。表面粗糙度越小，则表面越光滑； 2、不去除材...更多>ballbet贝博