你知道吗？当很多年轻人还在为平板支撑咬牙坚持的时候，有位82岁的美国奶奶却以惊人的毅力刷新了这项运动的世界纪录。这不仅是一次身体上的挑战，更是一段激励人心的故事。

　　萨拉•布莱克曼，一位曾为了家庭而放弃个人事业的普通老人，在痛失相伴数十年的丈夫后，决定通过健身来重塑自己的人生。在私人教练的专业指导下，她从零开始，最终以8龄又229天的成绩，完成了超过五分钟的平板支撑，打破了吉尼斯世界纪录。这个成就的背后，是怎样的故事呢？

　　每当训练时，萨拉都会伴随着莱昂内尔•里奇的经典情歌《无尽的爱》进行锻炼。这首歌曲不仅是她的心灵慰藉，也成为了她在最后那艰难的20秒中坚持下去的动力源泉。除此之外，对于三个孙子孙女深深的爱，更是驱动她不断前进的核心力量。想要更加自如地陪伴孩子们玩耍，成了她提升身体柔韧性的初衷。

　　那么，如何才能像萨拉一样拥有令人羡慕的好体魄呢？其实关键在于建立良好的习惯。萨拉采用了一种名为“30秒递进法”的策略：每当感到难以继续时，就给自己设定一个比之前多出半分钟的目标。正是这种方法帮助她从最初只能维持1分钟逐渐进步到了5分钟之久。对于其他希望改善体质的老年朋友来说，不妨尝试一下这种方式吧！

　　划重点，年龄从来不是阻碍我们追求健康的障碍。正如萨拉所言：“建立习惯比追求强度更重要。”每个人都可以根据自身情况制定合适的计划，并持之以恒地执行下去。无论是增加日常活动量还是定期参与体育锻炼，重要的是找到适合自己的节奏，享受过程带来的快乐与成就感。

　　让我们一起向这位勇敢追梦的奶奶致敬！同时也不妨思考一下自己是否也有未完成的梦想等待着去实现呢？或许下一个创造奇迹的人就是你哦！返回搜狐，查看更多ballbet贝博