2009年1月7日，国务院正式批准设立“全民健身日”，自2009年起每年8月8日举行。核心目的是纪念北京奥运会的成功举办，同时响应人民群众日益增长的体育需求，推动体育从竞技向大众化转型。2009年8月30日中华人民共和国国务院令第560号公布《全民健身条例》，在法律法规层面做了明确“每年8月8日为全民健身日”。

　　推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

　　推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

　　老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。

　　特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等）应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。返回搜狐，查看更多ballbet贝博