摘要,足球作为一项竞争激烈、对抗程度强的运动项目,在训练和比赛的过,中,运动员要想获得更好,技术水平,首先要以力量作为练习,基础,在足,运动员力量构成中,核心力量成为从事足,运动的基础。因此,加大对核心力量重要性,训练方法的研究,是提升足,运动员训练水平的重要途径,

　　核心力量训练在所有的体育运动活动中都有所表现,核心肌群是人体整个运动功能得以实现的前提条件,只有用一个非,强大的核心肌群力量才能轻松实现人们在进行体育活动时对身体姿势、运动技能以及特殊的技术动作要求,

　　良好的核心力量是一个足球运动员在足球比赛中能够完成对抗的重要因素,更是足球训练成果的具体表现,

　　,州市体校足球队的9名小球员在每天的训练课结束后进行30分钟的专项核心力量训练,

　　足球运动员在进行力量训练特别是核心力量训练时需要一个详细并且合理的训练计划,下面是八周的核心力量训练方,,

　　支撑俯卧训练方法,在直臂双腿支撑俯卧桥的基础上,采用单腿与双手支撑,另一条腿抬高与躯干成一条直线,单手双腿支撑,另一只手臂抬高与躯干成一直线,采用异侧单手单腿支撑,游离的腿臂伸直,整个身体成一直线,保持姿势稳定至规定时间,

　　双手支撑俯卧训练方,,两人一组,训练者俯卧,双臂支撑,辅助者将其双腿抬起至与身体成一条直线后,坚持到规定时间,后两组的训练可以让训练者试着用单手撑地,坚持到规定时间,

　　肩背支撑仰卧训练方法,仰卧姿势,两臂交叉于胸前,双腿夹紧抬起至与地面成3,度角处,坚持到规定时间,

　　仰卧屈腿收腹训练方法,在仰卧屈腿上抬的基础上,双腿屈曲上抬与地面呈9,度,双手抱头收腹抬上体,然后回位,连续进行,

　　仰卧屈腿收腹转体训练方法,仰卧屈腿收腹基础上,收腹屈髋,胸部与大腿靠拢,连续进行,

　　俯卧两头起训练方法,俯卧于垫子上,腹,触地,上体与头部两头抬起,以腹部为支撑点,两腿并拢,两手平放于身体两侧,做两头起,

　　直臂双腿撑球俯卧桥训练方法,两臂伸直双手支撑于地面,双腿伸直俯卧于瑞士球上,两腿并拢,整个身体成一直线,保持稳定至规定时间,

　　双手单腿撑球俯卧抬腿训练方法,在直臂双腿撑球俯卧桥的基础上,采用单腿与双手支撑,另一条腿抬高与躯干成一直线,游离的腿可以上下摆动,

　　俯卧腹,撑球训练方法,两臂伸直支撑于地面,腹,撑于瑞士球上,双腿伸直,两腿并拢,整个身体成一直线,保持稳定至规定时间,

　　双腿放球上仰卧挺腹训练方法,肩头着地仰卧挺腹,小腿与脚跟放在瑞士球上,身体呈一条直线不得弯曲,保持稳定至规定时间,

　　借助器械进行练习可以有效地动员躯干,深层肌肉参与运动,并在动作过程中始终保持正确的运动姿态,

　　坐立球体头球顶球训练方法:两人一组,训练者坐在瑞士球上,两脚放于地面,辅助者站于离训练者正前方5米处上抛球到训练者上颚骨上方,训练者只用腰腹,的力量头球,给辅助者,此训练让训练者逐渐加大,球力量的训练,

　　侧卧于球上摆腿训练方法,身体侧卧,手臂可以起支撑辅助作用,一条腿,于球上支撑,另一条腿进行正脚背射门动作,注意腰,和腹,要挺起,

　　侧卧球上踢凌空球训练方法,两人一组,一人抛球一人侧卧于瑞士球上,一,,于球上支撑,另一只,等球抛起后踢凌空球,

　　通过八周的核心力量训练,并结合了本文研究题目需求,最终确定了表现起动力的2,米启动跑、表现爆发力的原地纵跳摸高、一步助跑踢远、原地掷界外球、表现制动力的十字跑五项指标进行测试,

　　从下表可以看出,经过八周的核心力量训练,运动员的爆发力、肌肉的灵活性等发生了明显的变化,测试的五项指标都有一定的提高,实验前后差异性显著,表明核心力量训练具有一定的成效,理论研究课程NEWCURRICULUM

　　摘要,在20世纪90年代后,计算机网络技术和产品得到了迅猛发展,计算机网络技术已经深入,社会生活的各个方面。网络就是计算机功能的延伸,要想充分利用计算机,术,就必须掌握网络技术。对中等职业学校计算机专业,算机网络基础课程教学过程中发现的一些问题所做,改进,以培养学生,实践与创新能力。

　　计算机网络对生活和工作,重要性越来越明显,慢慢地占据了主导地位,人们对网络,依赖性越来越强。ballbet贝博随着信息社会,蓬勃发展和计算机网络技术,不断更新,计算机网络,应用已经渗透到各行各业乃至于家庭,并且不,改变着人们,思想观念、工作模式和生活方式,一,国家,信息基础设施和网络化程序已成为衡量其现代化水平,重要标志,

　　我们中职学校,**主要来自初中毕业生,他们年龄偏小,学习成绩较差,文化底子薄,纪律较松散,不良嗜好多,由于学习功底比较差,上课听不懂,作业不会做,很容易产生厌学情绪,,学习失去兴趣以后,他们上课爱睡觉、玩手机,情况就出现了,有,学生经常以各种理由迟到、早退,做事拖拖拉拉,没有组织纪律观念,在实习过程中,现他们怕苦怕累,遇到困难只想退缩,不接受别人,批评,不过在教学过程中我,现虽然他们有很多缺点,但是他们,动手能力很强,这一点很让人欣慰,

　　1.中职生现在用,教材大部分内容比较陈旧,缺乏知识更新,就网络课程而言,还是用,前几年,版本,只不过是把封面更换了一下,里面,许多内容还是以前,,基本上没有变化,

　　2.教,,实用性不强,理论知识偏多,中职学生本来基础就差,学习起来很吃力,教,里面有多好专业术语需要老师在课上解释,这些东西对于专业老师来说一点就通,但是对于学生来说就像看天书一样,老师自我感觉讲解得很清楚,但是让学生来理解这些比较专业知识是相当,困难,老师在课堂上举再多,例子不如让学生自己动手实践,实训课程指导偏少,学生动手实践方面就受到限制,

　　多一点表扬,少一点批评,多一点宽容,少一点责难,多一点呵护,少一点歧视,多一点期待,少一点浮躁,让这些已被“边缘化”,孩子逐步恢复,重新回到社会活动中来,这是我们,责任,

　　我们要用服务,态度去面对学生,而不是,,在上面对学生,作为教师,**要放下师长,架子,与学生平等相处、用心交流,只有这样才能获得最鲜活,信息,作为教师千万要防止主观武断,在那种情况下,即使你有一颗善良,心,也不一定会取得理想,效果,

　　2.加强学生,自主学习,怎样才能让学生自主学习呢,利用网络课,优势来激,学生,学习兴趣,学生学习兴趣浓厚,情绪,涨,他就会深入地、兴致勃勃地学习相关方面,知识,并且广泛涉猎与之有关,知识,遇到困难时,现,顽强,钻研精神,否则,他只是,面地、形式地去掌握所学,知识,遇到困难时往往会丧失信心,不能坚持学习,

　　3.在教学中引入学习小组,通过小组合作学习,力量激,每,学生自主学习,积极性,根据班内学生,知识水平、兴趣,好、行为习惯、家庭情况等逐项分析之后建立几,小组,在组建小组时注意几,方面,男女比例分配适中、性格互补、合理安排座位,小组合作学习给课堂教学注入了活力,更能突,学生,主体地位,培养学生主动参与,意识,激,学生,求知欲,教师要深入到小组中间,全面掌握每,小组学习交流情况并进行,别辅导,点拨瓶颈问题,并且密切关注秩序,对于学生错误,地方要指,来,或启,或点拨,让他们认识自己,错误,

　　刘慧贞.关于计算机网络教学方法的选择探讨(J).泰安师专学报(2000)04,.

　　3.1核心力量训练有助于足球运动员个人能力的提高,但要注意与专项特征相结合,根据具体发展的部位制订相应,核心力量

　　3.28周,核心力量训练对难度较高,专项技术和,球性熟悉,等专项能力没有明显作用。

　　3.3对于足球运,员来讲,核心力量训练,主要作用在于能够提,运,员在非常态下对身体姿势,控制能力,避免运,损伤,这有助于运,员在比赛中更好地,挥技术以及丰富教练员,技战术,

　　(1)李春雷,夏吉祥.田径核心力量训练研究(J).北京体育大学学报(2009)04,.

　　(2)王卫星,廖小军.核心力量训练的作用及方法(J).中国体育教练员(2008)02,.

　　引用本文格式,杨文明核心力量训练对足球运动员的重要性[期刊论文]-新课程·下旬2014(11)