，通过简单又特别的头部动作，能够活化内耳里的平ballbet贝博衡器官，这些练习的困难度会逐步提高，因此动作也有基本款，也有难度较高的进阶版。

　　入门平衡训练，最简单的练习就是摇头运动，如果观察前庭器官的位置和方向便能了解到，通过简单的向左向右旋转动作，就能训练左右耳内前庭系统的水平半规管，因此摇头运动是活化前庭系统水平半规管的理想选择。

　　练习时请微缩下巴，头部不向后仰，或是向肩膀倾斜，而应该一直与地面保持平行，以获得最佳效果。

　　如果你能熟练的掌握训练【1】的基本运动，便可以试着闭上双眼练习消除视觉定位，意味着你的大脑更加依赖清楚精确的平衡信息，你的专注力会因此增加连带提升练习的效率。返回搜狐，查看更多