摘？要：核心力量训练是田径运动员日常训练中的重要内容，对提升运动员竞技体育能力具 有重要的帮助作用，因此需要对核心力量训练进行分析的性 格基础具有重要的帮助意义。在核心力量训练 中，体育教学工作者，通过对学生毅力和耐力 的训练，可缓解运动员的身体疲劳感，促使运 动员以更加积极的态度投入到体育训练中，合 理面对运动中出现的挫折与挑战。

　　静力性动作训练，主要是指在核心力量训 练的初期，促使运动员利用静力支撑的方式， 进行核心肌肉群的锻炼，例如，平板支撑运动 训练项目的应用，在训练过程中，应保证运动 员呼吸平稳、切忌憋气和其他不合理的运行行 为。同时，为提升静力性动作训练的效果，需 要对训练姿势和时间进行合理规范，促使运动 员在系统完整的训练方案下，增加自身的核心 力量。

　　此外，在训练的强度和难度上，应坚持循 环渐进的原则，应确定合理的训练内容，例如, 双脚到单脚、双臂到单臂的静力性动作训练， 在此基础上，形成对运动员核心力量的完整训 练。由于静力性核心训练主要应用在核心力量 练习的初期阶段，在教学方法上，应考虑学生 的运动基础，避免出现运动训练强度大，影响 学生核心力量训练效果的问题。

　　随着学生核心肌肉群的伸展，为巩固训练 效果，可以对田径运动员进行无负荷动作训练, 例如，压腿和活动手脚腕关节，为下一步的训

　　练做好身体上的准备。在体育运动教学中，需 要明确无负荷训练的方向和目的，选择科学合 理的无负荷训练方式。例如，对于铅球、标枪 田赛项目，应重点强化运动员的手部动作训练， 对于学生的手腕关节，肱大头肌、肱二头肌以 及肩周肌肉组织进行系统训练，以此为铅球和 标枪的投掷做好充分的准备。

　　无负荷动作训练是增加学生核心运动能力 的前提和基础，对运动员降低肌肉拉伤概率， 提升运动效率具有显著的帮助作用，因此，在 实践训练中，教师应选择科学有效的训练方法， 对田径运动员的无负荷训练动作进行规范，例 如，练习单腿单臂向上摆动，以此达到拉伸与 活动手臂肌肉群的目的，通过俯卧式姿势，练 习单侧肢体的屈伸。基于无负荷动作训练方案 的应用，为学生自由力量训练与核心爆发力的 训练奠定良好基础，有利于田径运动员身体协 调性与平衡性的形成。

　　在非静力训练中，对田径运动员开展自由 力量训练是提升运动员核心力量的关键步骤和重 要手段。在自由力量的训练中，可以采取哑铃、 弹力带等教学辅助器材，提升实际训练效果。相 关体育教学训练器材的应用，促使运动员更加专 注于训练项目中，促使相关的训练科目能够与预 期的训练目标相一致，以此保证训练教学的规范 性与科学性。同时，专业化运动器材在核心力量 训练中的应用，保证了训练效率，对田径运动员 专项技能练

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