改善体态、减少背部疼痛、促进消化、提高稳定性和平衡能力、增强力量和协调性、提升运动效率

　　：核心力量有助于稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿势，减少弯腰驼背等不良姿态，提升气质和形象。

　　随便走进一间健身房，你应该很少看到有人在练核心，注意我说的是核心，不是腹肌。因为大佬们寒暄的时候往往说的是“展个背”，“看看腿”，而不会说“哇，看看你的腰方肌”。

　　虽然跑步是很多运动者口口相传最简单的一项运动，但如果跑步者过去运动基础比较薄弱，又不重视核心训练，肌肉群力量是很难支撑正常的训练负荷，受伤也就在所难免了。

　　日常生活中多进行核心训练对于我们人体是有好处的，因为强大的核心可以保护脊柱、减轻腰酸背痛、增强运动模式并改善平衡、稳定性和姿势。什么是核心训练？也许有人会说，核心训练就是训练腹肌，那些8块腹肌的人核心能力一定很强。但其实不是，拥有8块腹肌的人，核心未必就很强。

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　　核心肌群是环绕腰围一圈，下背肌以下，臀部以上的肌群，是连接上半身跟下半身的重要肌群。核心力量强的人，含胸驼背问题会明显改善，个人身姿会显得比较挺拔，气质会有所提升。

　　所包含肌群有腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

　　如今跑步已经成为发展最快、大众参与度最高、最受社会关注的运动之一。核心力量好的人在跑步时，尽管上肢摆臂和下肢摆腿的动作频率很高，但躯干却始终保持稳定。

　　人体的核心部位既包括腰椎、骨盆、髋关节等及它们周围的韧带和结缔组织，也包括附着在这些骨骼上的肌肉，如腹直肌、腹横肌、髂腰肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌、臀肌、旋髋肌、股后肌群等29对肌肉组成的核心肌群。

　　1核心的力量在我们日常生活当中都会用到比如我们翻身起床，弯腰拾东西，抬重物，起跑，登高，我们的核心都会参与用力。

　　5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人生活质量息息相关。据统计，我国超过80%的人不同程度的有过腰痛或者脖子疼的病史。三四十岁的人中，59.1%患有颈腰椎病；五六十岁的人中，71%患有颈腰椎病；六十岁以上的人，发病率高达82%。

　　#健康2023#核心练习可以改善你的姿势，姿态，使含有弯曲或扭曲动作的等日常活动更容易，比如弯腰曲背，同时增加身体的稳定性，避免摔倒而骨折。核心训练，可以减轻后背痛，甚至改善你的平衡，降低摔倒的风险。核心训练应该是全面锻炼必不可少的一部分！

　　2月6日，中国女足在0-2落后的局面下，逆转击败韩国女足，历史第9次夺得亚洲杯冠军。话题“看女足的腹肌就知道她们有多努力了”迅速登上社交平台热搜榜，引发网友热议。

　　在运动健身过程中，核心是经常被提到的一个词，起初，我们或许对它不是很了解，或许会简单地把核心理解为腹部肌群，但是，却会知道它的重要性，因为核心这两个字出现的频率很高，特别是当我们去学习某个动作之时，总是会接触到。