核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋关节和骨盆关节周围的肌肉和韧带产生的。它在大多数竞技运动中发挥着重要作用，既能保持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，又是运动员发力的主要环节，是上下肢关节发力的枢纽，在传力过程中起着承上启下的作用。好的核心力量可以预防腰痛。研究发现，慢性腰痛患者的核心稳定肌活动普遍下降。

　　好的核心稳定性可以提高动作效率。人体的任何动作都离不开核心稳定性。从幼儿学习动作的过程可以证明，核心力量是从最初的转身到坐、站、走逐渐形成的。

　　同时，人体自上而下、自下而上的动力传递离不开核心的枢纽，核心动力的好坏直接决定了动力传递的效果。好的核心力量可以避免在日常生活和运动中受到伤害。不良的生活习惯和错误的训练思路导致人体核心力量下降，而核心力量薄弱导致代偿过度和肌肉失衡。核心是力量的源泉，核心训练是功能训练的基础。

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　　以上是小编介绍的核心力量训练的作用。相信大家看完上面的介绍，都能对它有一定的了解。想要了解更多的健身知识和技能，大家可以选择来上海体适能健身教练培训基地来学习。

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