“核心”这个词含义广泛，指人体的中央部分的全部肌肉，核心肌群包括如下肌肉：

　　▲ 以及在一定程度上可以算作核心肌群的臀肌、腘绳肌、髋部旋转肌群（这些肌肉跨越髋关节）

　　核心肌肉就是环绕着我们躯干的肌肉，对身体的力量传递和稳定支持起着重要的作用。

　　核心无处不在，不仅仅是运动健身，日常生活中核心力量的作用也是至关重要。核心力量能帮助避免腰酸背痛，为身体提供保护，改正不良体态。

　　如果你的核心肌肉不够发达，不够强壮，不能同其他肌肉和关节一起全面地发挥作用，那么支撑全身的重担将落到骨骼、关节和皮肤上，在锻炼过程中就容易体力不足，也容易出现肌肉损伤。

　　所以，想要真正的锻炼到核心部位，就要有科学的训练方法。小编给大家推荐一组核心训练动作，锻炼腰腹力量，才能更好地锻炼。ballbet贝博